合肥不良生活习惯的检查清单

　　合肥不良生活习惯的检查清单　就慢性病而言，除了受一些环境和遗传因素的影响，大家还知道它的“重要帮凶”是谁吗？给大家三秒钟思考时间。合肥体检中心

　　答案就是：不良的生活方式。大家都答猜对了嘛~

　　01、不良的生活方式给健康带来的隐患

　　不良的健康方式给我们健康带来的一大隐患就是：慢性病。且它伤的都是人体的重要器官，比如心、脑、肾、肝脏等。

　　啥是慢性病？高血压算吗？

　　算。慢性病的全称是慢性非传染性疾病，是对一组起病时间长，起病隐匿，缺乏确切的传染性生物病因证据，一旦发病即病情迁延不愈的非传染性疾病的概括性总称，并不是特指某种疾病。

　　我们生活中常见的有，糖尿病、心脑血管疾病、慢性阻塞性肺部疾病以及恶性肿瘤、心理疾病等，都属于慢性病。

　　慢性病与行为、环境、遗传、生活方式（吸烟喝酒、不健康饮食、熬夜等）、肥胖、血脂、血糖等多种因素有关，其中，不健康的生活方式是最主要原因。

　　另外，医生还补充道，慢性病基本上都不能被治好，但通过行为、生活方式的改变，可以很好地控制病情，甚至达到与健康人相同的身体状态。

　　因此，想要预防慢性病，就需要控制慢性病的危险因素，主要通过以下几个方面来调整：均衡营养、合理运动、戒烟限酒、保持良好情绪，还要定期进行健康体检，做到早发现、早诊断、早治疗，这些都是预防慢性病的关键。

　　如果已经发生了慢性病，目前主要的治疗手段（都需遵医嘱）：通常需要长期规律药物治疗或临床治疗+改变生活方式+定期复查、随诊。

　　02、具体不良的生活方式有哪些？

　　可以从以下几个方面来衡量、判断：

　　1、不健康饮食：食结构不合理，存在偏食、挑食，高脂肪、高蛋白、高盐、高油饮食的情况；喜欢吃动物脏饮食不规律，暴饮暴食，喝水少.......

　　2、 不运动：喜欢久坐，很少运动或几乎不动

　　3、不良行为：吸烟、酗酒、嚼食槟榔

　　4、作息时间不规律：熬夜

　　大家不妨看一下，自己占了几条？

　　不良的生活习惯维持久了，日积月累就会影响身体健康，进而引发一些疾病。

　　比如喜欢吃动物脏和动物脂肪的人，患高血脂、动脉硬化、脂肪肝和肥胖的风险会增加。

　　如果发现自己有不良的生活习惯且持续了一段时间，可以在体检时，注意筛查下相关疾病风险。

　　还是以习惯吃动物脂肪和动物内脏的朋友来举例，常规体检项目中已经有血脂检测，还建议增加动脉弹性测定，颈动脉、椎动脉彩超，帮助筛查动脉硬化等疾病。

　　通过上面的介绍，大家都知道了不良习惯对我们的危害！而在这些不良生活习惯中，最让我们年轻人改正的一条就是：熬夜了！（饭可以不吃，夜不能不熬）

　　下面我们就来补充说一说，熬夜之后，我们怎样补救~

　　03、没办法避免熬夜，熬夜后如何弥补？

　　经常熬夜对于我们来说是百害而无一益的，因为熬夜会导致黑眼圈、皮肤油腻、长痘、头痛、疲劳、免疫力下降、心脑血管疾病、癌症甚至猝死。

　　可因为工作需要（夜班或者加班等），没办法避免，就是会经常熬夜啊，这时我们该怎么办？该怎么补救？

　　下面这5个方法或许能帮我们降低熬夜带来的损伤~

　　第一，饮食方面

　　虽然晚睡，但还是要按时吃饭，补充维生素A及维生素B。富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鱼虾类、奶类和蛋类等动物性食物。

　　维生素A可以帮助调节视网膜的感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

　　熬夜后的早餐要清淡，但又要富含优质蛋白，以面包、清粥小菜、鱼类、豆类为主，可以补脑健脑，而且易于消化。

　　第二，要注意补水

　　在熬夜的过程中可以喝一点枸杞大枣菊花茶，既补又有去火、明目的功效。

　　第三，记得保护眼睛

　　每隔一段时间让眼睛休息一下，经常按摩眼睛周围的穴位可以促进血液循环。

　　晨起的时候还可以用毛巾冷热交替敷一下眼部四周。

　　第四，要记得保护皮肤

　　晚睡但不“晚洗”，必须熬夜时，熬夜前要千万记得卸妆，并且把脸洗干净，因为熬夜会导致面部油脂溢出增多，不洗脸会加重痘痘的产生。

　　第五，补充睡眠

　　熬夜之后最好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来，如果实际情况不允许补眠，就先找一个安静的地方闭目养神片刻，或者午间10分钟的小睡也是十分有效的。

　　此外，在小憩之后，可以起床散散步，活动活动筋骨，这样更加有利于身体机能的恢复，使精神振作。

　　合肥美年体检中心1599深度体检套餐

　　全卡1599——福寿双全【男女通用，双12限时特惠】

　　特色项目：

　　1、头颅核磁+胸部CT； 2、宫颈癌TCT+HPV-DNA； 3、男女高发肿瘤12项； 4、甲状腺功能全套； 5、心肌酶谱5项；

　　6、风湿、类风湿疾病；7、心肌酶谱五项；8、幽门螺杆菌检测；9、动脉硬化检测；10、肺功能检测；

　　11、骨密度检测；12、肝胆脾胰肾彩超；甲状腺彩超；颈动脉彩超；女性乳房彩超；男性前列腺彩超；已婚女性阴道彩超；未婚女性子宫及附件彩超；

　　体检咨询拨打免费电话0551-63839212