坚持健康体检，远离慢性疾病；控住血压，才能稳住幸福

　　坚持健康体检，远离慢性疾病；控住血压，才能稳住幸福

　　高血压被称为“安静的杀手”，它像一枚定时炸弹，如果控制不好，随时会威胁人的健康甚至生命。据《健康中国行动（2019-2030年）》和国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2018》显示，我国现有高血压患者约2.7亿人，18岁及以上居民高血压患病率为25.2%，值得人们警惕的是，高血压这种疾病也正在向中青年群体逼近，并呈现上升趋势。

　　在世界高血压日来临之际，我们不妨多多关注一下自己的血压问题。对于高血压疾病你了解多少呢？血压值处在什么范围，才是健康的呢？如何正确测量血压呢？下面就让小美带大家来了解一下吧！

　　高血压的表现症状

　　头晕，头痛（头顶部、太阳穴部位，甚至全头痛），耳鸣，头脑不清爽，严重者有着裹布的感觉。视线模糊，眼睛胀痛，腰酸腿软，走路轻飘飘的，甚至不能沿直线行走。有的患者还伴有头摇动，手震颤，脸色潮红，脾气暴躁，口干，口苦，胸闷，心慌，气短等等。

　　除此以外，还有妊娠期高血压，婴幼儿高血压，更年期高血压等。

　　高血压的危险因素

　　高血压长期未治疗，血管内皮系统会受到破坏，血管壁弹性越来越差，继发引起冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生，甚至危及生命。脑梗等疾病被救治后也可能会留下半身不遂、跛行等后遗症， 严重影响生活质量。

　　因此，重视高血压，积极预防，就显得尤为重要。尽早检查和治疗，对于后续的控制与恢复都有着重要的意义。

　　早期预防是关键

　　高血压防控的关键是早期预防，从源头上遏制其对身体的损害。

　　首先，18岁以上人群应定期关注血压变化，至少每年测量1次血压，血压为正常高值者要及早注意，积极控制高危因素。高危人群建议经常测量血压，及时了解自己的健康状况。

　　其次，健康生活，规律作息。个人是高血压防控的第一责任人，正确的生活方式干预可以有效提高高血压知晓率、治疗率和控制率。控制高血压应在服药的同时注意改善生活方式，健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、控制体重和心理平衡。其中，合理膳食应该严格控制盐的摄入，日摄盐量不超过6克；尽量少摄入高脂肪、高胆固醇食品，严格控制热量摄入；增加粗粮、优质蛋白的摄入，多吃新鲜蔬菜水果；尽量避免煎炸食物。

　　最后，做好心理健康调适。尤其是上班族，工作生活压力较大，要积极调整心态，可利用碎片时间，适当放松自己，缓解压力。

　　血压计的正确用法

　　1、力推电子血压计

　　首选电子血压计，因为它有电子压力传感器，可以减少人为错误，应使用经认证的上臂袖带血压计，这种血压计准确可靠。

　　2、袖带尺寸要对

　　血压测不准最常见原因就是袖带不合适，袖带气囊长度应达到上臂周长的75%~100%，袖带气囊宽度应达到上臂周长的37%~50%(长宽比2:1)。对于过于肥胖者，手臂袖带不够用，可用腿部袖带。

　　3、测血压姿势要正确

　　测前至少静坐5分钟、排尿，测前30分钟勿运动、喝咖啡和吸烟；测血压时，袖带最好直接和上臂接触。仰卧时，手臂下需要适当垫高。坐位时，要坐有靠背的椅子，身体放松。测量时跷二郎腿，会使收缩压舒张压增加，双脚要平放。

　　4、血压标准

　　很多人普遍认为90-120/60-80mmHg是正常血压，血压控制在这个范围内身体更加健康。

　　高血压是常见的心脑血管疾病危险因素，也是脑卒中和冠心病发病的重要危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。强化公众血压测量意识，做到早发现早干预，才能尽量减低高血压给人类带来的危害。

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