秋季补水怎么做合理？

　　秋季补水怎么做合理？合肥体检，美年大健康体检中心介绍，入秋以来，很多人出现皮肤干燥、起干皮等缺水状态，这是因为秋季空气干燥，人体内与肌表水份易流失，除了一日三餐外，水份的补充尤为重要！怎样喝水最科学，晨起喝一小杯热水。水温，45℃~55℃，小口慢饮。（如饮红酒）

　　【晨起一杯水的好处】

　　温煦脾胃，加快血液循环，促进脏腑毒素代谢。同时，脾、肺、肾为人体三焦水道通路，脾的阳气充足，升举有力，肺才可更好的行宣发肃降之职，排汗，排毒。肾脏也可得以肺的肃降水份滋养双肾，以行气化将体内多余物质，毒素通过尿液排解掉。

　　一、秋季女性补水

　　水份的充足与否直接关乎到女性的皮肤好坏，所以，每天科学恰当的补水，最为重要。建议，每天晨起后，女士们可以躺在床上，用双手拍打脸部半小时后，再喝水，这样水份更易吸收，皮肤会更润泽且富有弹性！

　　二、秋季男性补水

　　肾对男人至关重要，每天晨起空腹喝一小杯热水，对肾阳提升很有好处！

　　三、秋季老人及孩子补水

　　随年龄增长，多数老人的脾胃由于机能减退，运化功能变差，阳气虚，必然导致阴气偏盛，脾胃虚寒。秋季如能每日晨起喝一杯温开水，不但可温养脾胃，还可降燥润肺，稀释血液浓度，对心脑血管有良好的养护作用。

　　“肺为娇脏”，对于家庭里未成年的孩子来说，秋季补水更是重中之重。孩子体质偏阳，好动，代谢快，所以饮水的温度不易过高，只要不“凉饮”即可，但一天的饮水量要注意随时补充，不但可以呵护孩子肺脏，还可预防感冒，或因缺水造成的干咳、皮肤干痒。

　　【正确饮水建议】

　　切莫口渴，再想起喝水，睡前不宜饮水，肾脏代谢功能差、水湿浮肿严重的适量、少量饮水。辅之每日跺脚，疏通肾经，升阳，排寒湿，又可引火下行，以降秋燥。

　　合肥体检中心介绍，对于秋季补水，做了以上的介绍，每天八杯水，尤其是秋季，一定要引起格外重视。