健康吃早餐需要避开哪些误区

　　很多人早餐比较简单，或者比较匆忙，不吃早餐，这些都是对身体影响比较差的，长此以往还容易得胃肠疾病。早晨起来花点时间精心准备一份早餐，既营养又健康，同时还能保持一天的好状态。合肥美年大健康介绍，吃早饭时还要注意有些东西不能吃，我们来简单的了解下。

　　一、剩饭剩菜保存好，选择性食用

　　做熟的蔬菜放到第二天可能产生致癌物质，所以，吃剩的蔬菜尽量不要再吃；再吃的剩饭菜要保存好，出现变质的视频及时扔掉；冰箱里拿出的食物要热透吃。
 

　　二、街边小吃外卖注意卫生

　　很多上班族习惯在路边买了早餐吃，而包装都是塑料袋，夹杂着灰尘、汽车尾气，一方面卫生问题，另一方面还有有害化学成分，所以，要注意养成每天吃早饭的习惯。

　　三、零食当早餐

　　零食不宜当做早餐，以零食为早餐不容易消化，而且吃过之后很短时间内会再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不良，体质下降，更容易引发疾病。

　　四、油炸类食物

　　油炸类食物容易产生致癌物质，对身体健康不利，另外，油炸食物，热量高，早上吃不易消化，加重肠胃负担。长期吃油脂高的食物，容易发胖。

　　吃早餐三大原则:

　　一、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面；

　　二、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量；

　　三、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。

　　晨起后早餐前可适当饮用300—400毫升温开水，一方面补充水分，另一方面清理肠道，不过也不要饮用过多的水。养成健康的生活方式，要每天吃早餐，健康饮食。留出专门的时间，培养健康饮食的习惯，对于自身健康以及家人都能带来良好的影响。